الترجمة/Translate

كيفية تعلم طرح فكرة؟

0

تعلم طرح فكرة: ما مكان التدريب
بكل ما نملك من السلوكيات والمهارات والمعتقدات لا أكثر ولا أقل من التعلم المكتسبة منذ طفولتنا. المجتمع الذي نعيش فيه، والثقافة التي مهد لنا، والأسرة التي شهدت لنا ولد وتعلم، والعلاقات التي طورناها مع الآخرين، والبيئات التي تطورنا، تجارب عشنا كل ساهم في التعلم.
أحيانا هذه هي مفيدة التعلم (عبور الطريق بحثا اليمين واليسار لتجنب تنتهي في المستشفى أو المقبرة)، وأحيانا هم أقل (تسييل قبل الامتحان أو مقابلة ليس أكثر ولا أقل من التعلم الخاطئ لمفهوم النجاح والفشل، والقضايا، والتقييم، والحكم والسلطة، وما إلى ذلك).
وكثيرا ما تقدم الاستعارة التالية لموكلي لتوضيح هذا المفهوم من التعلم.
تعلم لطرح فكرة: في حقل القمح
تخيل تبقى لكم في مدخل حقل القمح. ما تحتاجه هو على الجانب الآخر وللحصول عليها يجب عليك عبور هذا المجال. منذ الطفولة، والناس من حولك (أو ما شابه) لديك "علم" لاتخاذ اتجاه واحد، واتخاذ مسار واحد، إن كنت قد رسمت تدريجيا على نصائحهم. لذلك، كلما مر الوقت، كلما بسهولة أن تأخذ هذا الطريق. انها في الواقع سهولة الوصول، وأسرع سافر وأنت تعرف كل التفاصيل. وبالإضافة إلى ذلك، غالبا ما يكون مستقيم جدا، مما يجعل وصولك بسرعة أكبر إلى إشباع الحاجة المطلوبة.
أين تكمن المشكلة هو عندما يأتي هذا مسار واضح لخلق لك المشاكل. لاحظت أن الاقتراض، العواطف تصبح غير سارة، أفكارك تغميق والسلوكيات الخاصة بك يصبح غير مناسب. ولكن كنت على بينة من ذلك، ولكن لا يمكن أن تساعد دائما أن تأخذ هذا الطريق معروف بشكل جيد للغاية، واقترضت ألف مرة من قبل نفسك.
الأمثلة على ذلك:
ويرى جولي أن لمحبة الآخرين يجب أن تجعل دائما لهم السعادة عن طريق الإجابة على جميع رغباتهم. هذا يمر احتياجاتها الثانوية. هذا التعلم فعلت ذلك منذ زمن بعيد في كثير من الأحيان يولد شعورا بالإحباط، وعدم الرضا أو حتى الظلم. في الواقع، والتوقعات ل "العائد على الاستثمار" غير متناسبة. وينتج عن ذلك إما خفض قيمة نفسها ( "أنا لست لطيفا بما فيه الكفاية للآخرين مثلي")، والعدوان الموجه نحو الآخرين ( "بعد كل ما قمت به بالنسبة لهم، وهذه هي الطريقة التي أشكر لي "). في كلتا الحالتين، سوف نتفق على أن النتيجة ليست مثيرة حقا.
هنا، والحاجة إلى إرضاء هو إقرار وعلمت واقترضت طول الطريق من الوقت لتحقيق ذلك هي قادرة على تلبية الحاجة من جهة أخرى قبل بلده.
فابيان، وفي الوقت نفسه، مقتنع انه اذا كان يعطي الثقة للآخرين، وقال انه سوف يندم عليه عاجلا أم آجلا. وقال انه يحتاج أن يشعر أقصى قدر من الأمن في العلاقة. ورثت هذه الرؤية للعالم يحتمل أن يكون عدائيا من ثقافة الأسرة في الذي يعتبر الآخر بداهة عدوا محتملا (هذا هو نوع التعلم). حتى انه لديه ميل لعزل أنفسهم. وحتى لو كان في بعض الأحيان من المعرفة، ويصبح مطالبا حتى في العلاقة، فإنها في نهاية المطاف شعور بالاختناق وبعيدا. وهذا يعزز أكثر من ذلك بقليل في العقيدة الأساسية وعدم الراحة التي تلازمه.
الحاجة هنا هي لتلبية الأمن والمسار المختار شيوعا هو وجها لوجه عدم الثقة في الآخرين والعالم من حوله.

فهم وجهة نظر الآخر

0

فهم وجهة نظر عوائد أخرى لأنفسهم المشروع عقليا في رأسه لمعرفة (أو على الأقل تخيل) ما رؤيته الخاصة لهذه الحالة. فهم وجهة نظر الآخر يتيح لك الوصول إلى ما يمكن أن يفكر ويشعر في هذه اللحظة.
ومن المفارقات، أنه من خلال الوقوف في جلده سوف تكون قادرا على التمييز بسهولة أكبر العاطفة لك. في الواقع، هذه العملية توفر لك الفرصة ل"اللامركزية"، وهذا هو القول، لتحويل الانتباه الخاص بك من نفسك، ما هو رأيك والخبرة، وأنتقل إلى غيرها، ل ما يفكر به وما يشعر. وهكذا، ومراقبة الوضع من وجهة نظر الاتصال الخاصة بك، يمكنك المقارنة بين الدولتين، لك ولها وتحديد مصدر هذه العاطفة في العلاقة (وأيضا، وهذا هو الخطة بعد هناك ممارسة ...)
فهم وجهة نظر الآخر يعود أيضا تجربة هذه الحالة مع الإطار له مرجعية لذلك. والإطار هو بناء فريد وشخصي جدا من العالم من حولنا وجميع العناصر التي يتكون منها. تم بناء إطار في السنوات الأولى من الحياة وتطور والسنوات استنادا إلى الخبرات، والناس اجه، والتعلم اكتسبت وانجازاتهم تتحقق. ويمكن أيضا أن تظل ثابتة نسبيا، حتى تشديد إذا تم إغلاق أي فرد، أي التحفيز التي يمكن ان تتطور إطارها.
ممارسة اتخاذ وجهة نظر أخرى، وذلك وجهة نظره ليست سهلة كما قد يتصور المرء. في الواقع، وهنا هو رسم تخطيطي يبين عدد من المرشحات القائمة بين إطار منطقتنا المرجعية وذلك من جهة أخرى.
فهم وجهة نظر الآخر: تاريخ فلتر
التفاصيل بعض قليل من المرشحات:

مرشح للجهاز العصبي
العالم كما يبدو لنا من خلال حواسنا هو نتيجة الإنشاءات الخاصة في الدماغ والجهاز العصبي. هذه المنظمة عازمة وراثيا وغير محددة لكل الأنواع. الواقع كما نراه هو بالفعل خلق الإنسان. في الواقع، عالمنا ليست من النمل، الطيور أو الكلب.
على هذا المستوى، لا يزال بوسعنا أن نفترض أن الإشارة للطرف الآخر (إن الإنسان) هي نفس لنا.
وVAKOG فلتر
بالقرب من مرشح للجهاز العصبي، ومرشح وVAKOG واحدة من الحواس الخمس. في الواقع، ونحن ننظر الى العالم من حولنا من خلال ما نراه ونسمعه واللمس والشم والذوق. واحد فقط لمراقبة الطفل بحثا عن اكتشاف العالم من حوله. يتم فحص كل من أشياء من الحياة اليومية في كل زاوية من خلال الحواس الخمس.
إذا كنت من مرشح، وهناك أطر مرجعية مختلفة بين اثنين من البشر. فلنأخذ على سبيل المثال من ضعاف البصر أو السمع. بسبب عدم وجود واحد من معناها، وسوف يكون لها إطار مختلف مرجعية لك إذا كان هذا الشعور موجودا في لك.
مرشح الاجتماعية والثقافية
من الأساطير والطقوس والقيم والمعتقدات واللغات، مختلف الدول الإنسان على هذا الكوكب لكل واحد من عالم خاص بهم. الإطار الاجتماعي الثقافي الذي نعيش فيه يؤثر إلى حد كبير إطار منطقتنا المرجعية.
مع وجود هذا الفلتر، ما زلنا نرى جزءا من إطار والآخر هو مختلفة بالفعل عن بلدنا من حيث البيئة الاجتماعية والثقافية. على سبيل المثال، كيف أقول مرحبا يعتمد إلى حد كبير على ما إذا كان هو واحد في اليابان والولايات المتحدة وفرنسا وغرينلاند.
المرشح الفردي
شقيق الرئيس السابق، يتم إنشاء مرشح الفردي أو الشخصي من البيئة التي عشنا والتعليم تلقينا، وتأثير آبائنا والأشخاص المهمين. متعددة الأطفال والكبار التجارب التي أثرت بشكل كبير على الطريقة التي ننظر بها إلى العالم من حولنا.
وانطلاقا من هذا الفلتر يمكننا أن نرى بوضوح أن هناك العديد من الأطر المرجعية أن هناك بشر على الأرض. حتى التوائم المتماثلة لها التراث الجيني المشترك وأثار في نفس البيئة واثنين من أطر مرجعية مختلفة من التجارب الشخصية مختلفة لديهم كل عاش الى جانبهم.
اختيار مرشح
الدماغ البشري، على الرغم من إمكانات كبيرة، ويمكن تخزين بوعي كل المحفزات التي تتعرض في الصباح عندما نفتح أعيننا، حتى المساء وعندما نغلق. هذه المحفزات هي كل المعلومات التي حواسنا تنظر في كل وقت. البصرية والسمعية وحركي، حاسة الشم والذوقية. لمنع ارتفاع درجة الحرارة، ولذا فإننا تحديد معلومات مفيدة للسير حياتنا اليومية. هذه العملية هي اللاوعي، لذلك ليس هناك جهدا واعيا لتحقيق هذا الانجاز.
وهكذا، فإن المحفزات المحددة من قبل البعض في إطاره لا تكون بالضرورة هي نفسها كما كنت قد بنفسك مختارة في يدكم. لذلك فهم وجهة نظر الآخر هو مثل البحث عن المعلومات الناقصة في ما يقول.
مرشح للتعميم
عملية التعميم هي التي تسمح لنا لإعادة إنتاج تجربة مرة واحدة، في سياقات متعددة حيث قال خبرة ضرورية. أبسط مثال على ذلك هو فتح الباب. في أقرب وقت ونحن في سن لفتح الباب، وبذلك العملية المرتبطة يسمح لنا، وبعد عدد قليل من التكرار، تكرار التجربة مع أي باب. لقد تعميم هذه العملية.
في الواقع، التعميمات مرجعية للآخر تختلف عن لك. على سبيل المثال، إذا كان له، "جميع الكلاب الخطيرة"، فإنه ليست هي نفسها بالنسبة لك إذا كنت مربي الرعاة الألمانية. وفهم وجهات نظر الآخر لا يزال يأتي الى فهم التعميمات التي تتعرض لها.
مجلد من التشويه
عملية التشويه، وكما يوحي الاسم، ويشوه مفهومنا للمعلومات من أجل مباراة إطار منطقتنا المرجعية وبشكل أكثر تحديدا إلى المعتقدات التي يتكون منها. لتعطيك صورة، انها قليلا مثل تلك المرايا المشوهة التي نراها في الكرنفالات. يتم إرسال صورة لنا لا يصل الى حد بعيد على واقعنا.
مرة أخرى، فإن المعلومات من قبل الطرف الآخر تلقى وتعرض لهذا المرشح، وسوف يكون واقع مختلف عن كل واحد منكم. هذا الفلتر وحده يوضح تماما مفهوم إطار مختلف مرجعية بين المؤسسة العامة

كيفية التعرف على الفواكه العضوية أو الخضروات؟

0

بعد الفضائح الغذائية المتعددة، والمستهلكين، يقظة متزايدة في اختيارهم من المنتجات. كل رغبة لتتغذى على منتجات صحية وطبيعية، ولكن خصوصا المعتمدة، وبالتالي التطور الكبير في المنتجات البيولوجية، وهو أمر طبيعي جدا! ومن بين هؤلاء، هناك الفواكه والخضروات "الحيوي"، ولكن هذا الاسم هو هل يكفي أنهم فعلا "العضوي"؟ كيفية معرفة ما إذا كانت الفاكهة أو الخضروات تشتري هو عضوي؟ سوف أخبرك كل شيء!
6 نصائح للفواكه أو الخضار التعرف على العضوية:

1 التحقق من وجود BIO LABEL
واحدة من النصائح الأكثر وضوحا على التعرف على الفاكهة العضوية أو الخضروات هو وجود التسمية العضوية. وهناك نوعان: التسمية AB "الزراعة العضوية" أو شعار العضوية في الاتحاد الأوروبي:

إذا الفواكه أو الخضار التي تشتريها لها على تسمية عبواتها AB "الزراعة العضوية" أو شعار العضوية في الاتحاد الأوروبي، لذلك هم في الواقع من الزراعة العضوية واحدا منهم تحولت.

تحذير: إذا كان شعار الاتحاد الأوروبي إلزامي، التسمية AB، غير أنه اختياري. الفاكهة / الخضار يمكن أن يكون العضوي دون شعار AB "الزراعة العضوية".

2: التحقق من وجود شهادة العضوية
ظروف الإنتاج من الفاكهة أو الخضار شاملة الأسمدة الكيميائية والتركيبية العضوية والمضادات الحيوية ومنتجات وقاية النبات مثل المبيدات الحشرية، الضارة بالصحة. لا الأسمدة الاصطناعية أو هرمونات النمو، وسوف تجد أبدا الكائنات المعدلة وراثيا (الكائنات المعدلة وراثيا) من هذه الفواكه والخضروات.

ومع ذلك، لاحظ أن هناك العديد من التسميات وبعض الاعتماد على معايير لا يزال أكثر تقدما وبيئيا. ومن بين الشهادات العضوية، نستطيع أن نعول على سبيل المثال:

"الطبيعة والتقدم"
"بيو الاتساق"
"ديميتر"

3 التحقق من قانون نقابة المحامين
ولكن ماذا لو كان فاكهة / خضار لا التعبئة والتغليف؟ لا داعي للذعر، وهناك قانون PLU ("الأسعار نظرة الهاتفي")، ويتألف من عدد من 4 أرقام للتعرف على جميع الفواكه والخضروات.

الفواكه والخضروات "الحيوي"، وهذا رقم الهوية هو 5 والرقم الأول هو دائما 9!

4 مراقبة ظهور من الفواكه / الخضر
الفواكه والخضروات العضوية هي التعرف عليها بسهولة من مظهرهم غير منتظمة بسبب التطور الطبيعية.

في الواقع، أشكالها ليست موحدة، والألوان ليست متجانسة، والأحجام تختلف وبعض الفواكه والخضروات "العضوية" هي أصغر من الرصد التقليدية مع العلاجات الكيميائية.

تذكر "الخضروات القبيح" هو أبعد ما يكون عن التفاح جيدا مقربة والطماطم الجزر مستقيمة تماما أو حمراء تماما. ولكن لا ينخدع بالمظاهر بسبب ...... مشتقاتها طعم مرت!

التوت لذيذ لتناول الطعام في كثير من الأحيان!

0





التوت، وانت تعرف تلك الثمار لحمية صغيرة، يكون طن من الفوائد! وبالإضافة إلى ذلك، هناك مجموعة متنوعة! حسنا، ولكن لماذا تأكل وماذا استخدامها؟ الآن أعرض لكم لتلك المعروفة ... ولكن كما هو معروف أهون!

1. الأكثر شهرة: توت
العنب البري هي هذه التوت صغيرة تعرف في المقام الأول لخصائصها المضادة للأكسدة فهي تساعد على محاربة الجذور الحرة المسؤولة عن شيخوخة الخلايا. ولكن لديهم أيضا العمل على العبور المعوي من خلال القتال ضد الإسهال.

آخر العنب تسليط الضوء على: لقد افترض الدراسات الحديثة أن صغيرة التوت الأزرق الداكن يكون لها تأثير إيجابي على نسبة السكر في الدم (تفضيل انخفاض في مستوى السكر في الدم) وان المواد المضادة للاكسدة في العنب البري أن يكون المعاملة الحسنة لمكافحة مضاعفات مرض السكري (1).

ولكن هذا ليس كل شيء! هذه الثمار صغيرة حتى تكون لها آثار مفيدة على الدورة الدموية والرؤية! ولذلك فإن تستهلك دون الاعتدال!

2.  التوت غوجي:



هذا التوت الأحمر، ويعرف أيضا باسم غوجي التوت، تشتهر خصائصه المضادة للأكسدة ولكن ليس هذا ... في الواقع، كما لوحظ الخصائص المفيدة في الجهاز التنفسي.فائدة أخرى؟ وفقا لمختلف الدراسات الصينية بشكل رئيسي، وأكل التوت غوجي  الجهاز التنفسي (2). مثالية لأمراض الجهاز التنفسي الصغيرة الباردة أو غيرها!

 3 الأكثر غرابة: أكي

مثل كل التوت، أكي له خصائص مضادة للأكسدة
ولكنه أيضا قد يدهش لكم لالصفات الغذائية، مع محتوى كبير من الدهون بالتأكيد (في المتوسط 32G / 100G) ولكن ذات نوعية جيدة! ونعم، أكي تحتوي على غير المشبعة الأحماض الدهنية (أوميغا 6 وأوميغا 9) المعروف لكثير من بركاتهم!
ومن الفوائد الغذائية؟ ثراء في الفيتامينات (خاصة فيتامين E و B1) والألياف.

التوت صغيرة ولكن بالتأكيد لا ينبغي الاستهانة بها سواء. ونعم، وذلك بفضل العديد من الصفات الغذائية لديهم، فإنها يمكن أن تجلب فوائد عديدة لأجسامنا.

وأفضل طريقة لأكل التوت وتستهلك طازجة قدر الإمكان. خارج الموسم، يمكنك أن تجد في محلات السوبر ماركت شكل المجمدة. لا الذعر، ويتم تجميد خارج عند النضج، وبالتالي الإبقاء على العناصر الغذائية بشكل صحيح. وسوف تكون مثالية للالحلويات والمربيات، ولماذا لا باعتباره فاتح للشهية، أو لتزيين الأطباق (حلو ومالح على سبيل المثال)!

كيفية أخذ حمام مع الطين ؟

0

روتين لحمام الطين ناجحة:

عدد 2 أكواب من عصير الليمون لحمام الطين نصف الكامل. مبعثر كمية من الطين في حوض الاستحمام مليئة نصف، وليس أكثر من ذلك. سوف يكون الماء في 36 درجة إذا أمكن، أو بالقرب من درجة حرارة الجسم الداخلية.
ملاحظة: يغسل قبل أن يغتسل لأن الهدف ليس لغسل. سوف تزج نفسك في حمام يجري تملك بالفعل!
البقاء 12-20 دقيقة في الحمام، لا أكثر، مع التأكد من استخدام اسفنجة الطبيعي لتوزيع المياه الطين لجميع أجزاء الجسم. يرش لك! إذا قلبك يبدأ القصف، والتنفس بهدوء لتهدئة لكم، ولكن الخروج إذا كنت حقا لا تشعر جيدا.
في الحمام نهاية، وشطف بخفة وتجف لك أنت اللمس بلطف مع دافئة، منشفة دافئة. وضع التفاف البشكير الإسفنج ذلك الحين. يستمر تأثير الطين تليين وإعادة التوازن بعد الحمام!
ما تختار الطين؟

في تجربتي، الطين الأبيض مثالي للبشرة التي تعاني من الأكزيما الشديدة، والصدفية أو من حب الشباب الحاد الظهر. يرجى ملاحظة أنه لا علاج هذه الأمراض، بل هو رعاية متكاملة لتنظيم وظائف الجلد وتهدئة الحكة خصوصا. إذا كنت تعاني من الأكزيما، يرجى الاطلاع على بلدي نصائح كاملة هنا: نصائح الأكزيما الطبيعي.
الطين الأخضر مثالية لالأكزيما المعتدلة، الحكة الجلدية انتشارا، تباطؤ أو التعب.
Rhassoul مثالي للبشرة الجافة وكذلك البشرة الدهنية، والتهاب الجلد صغير منتشر (الأكزيما والصدفية موضعية مترجم). الحذر، لا تستخدم إلا جيد جدا غسول Bioflore مثل على سبيل المثال لأنها بيع جميع أنواع للأسف.
ما هي النتائج حمام مع الطين؟

وقف التعب: سوف تجد أن الحمام يرتاح بعمق ولكن نغمات الجسم والعقل. نترك أخف وزنا وأكثر لعوب
الحزم: كلاي هو التمعدن، والجلد يجد أكثر ثباتا قليلا وخفف بعد ذلك
الطهارة: شعور عظيم نظيفة بعد الاستحمام الطين
حلاوة: الجلد لينة جدا بعد الاستحمام في الطين، والحكة أقل إذا كان الحال من قبل. انها مثل "إصلاح" على نحو سلس.
العافية: حمام هذا العمر لحظة حقيقية من الاسترخاء. أغتنم هذه الفرصة لتتنفس،  أحسنتم ....

كيفية محاربة البثور طبيعيا؟

0

بشكل استثنائي، وأنا قررت أن أطلعكم على بعض المعلومات حول الثآليل والعلاجات الطبيعية التي يبدو أنها تعمل بشكل أفضل ... لقد دهشت فعلا من نتائج يحيط بي ... الزيوت الأساسية هي في الواقع من بين العلاجات الطبيعية الأكثر فعالية، بالإضافة إلى عمل اختياري من طبيب الأمراض الجلدية.

ثؤلول، ما هو؟

زيارة بالضرورة الطبيب للحصول على التشخيص الصحيح من النقص في الجبهة أو في أي مكان آخر. وهذا مفيد جدا خصوصا إذا كنت غير متأكد إذا كان لديك قرن أو ثؤلول.

والثآليل أخمصي (على القدمين) يبدو وكأنه قرن، ولكن ليس أكثر إيلاما ومعترف بها من قبل لوأشار رئيس أسود. قد يكون أكثر سلاسة من ثؤلول الكلاسيكية، وإن كانت لا تزال مغطاة الطبقة القرنية كبير نسبيا.

يتم إثبات ثؤلول "الكلاسيكية" من قبل ظهوره الدوالي (زر المجففة وزميله). ويمكن أن يكون على إصبع، إصبع، ظهر اليد أو حتى في أي مكان على الجسم.

الأصل هو الفيروسي. انها مثل قرحة الباردة ... الثؤلول بها في أدنى الركود ضربة جهاز المناعة، وأحيانا من دون سبب، وأحيانا بسبب التلوث بسبب الفيروس شديد العدوى (المناشف المشتركة، وحمامات السباحة، والرطوبة ... تعلمون تاريخ ثؤلول أن ينتشر ؛-)).

ما الطبيعية حلول للبثور؟

في الواقع كنت قد قدمت بالفعل لك المخزون من حلول ثؤلول على هذا بلوق ... ولكن هنا بإيجاز وأكثر ملاءمة اتجاهين حلول مثيرة للاهتمام التي عملت لبلدي الوفد المرافق وأريد أن أشارك هنا.

العطرية زيت القرفة (اللحاء أو غصين أو ورقة): يمكن تطبيق هذا غضب جدا من الضروري النفط (الانتباه إلى عينيك عند التعامل معها) مع قطعة من القطن أو لماما على ثؤلول 1 أو 2 أو 3 مرات في اليوم الواحد، ولكن يجب حماية المنطقة المحيطة ثؤلول مع زبدة الشيا. أنصحك بأن تستخدم سوى المنتجات العطرية النقية وجدت على slow-cosmetique.com. يمكنك وضع ضمادة على ذلك، ولكن حذار، إلا إذا كان ثؤلول أخمصي. إذا كنت علاج الثؤلول على إصبعه، أنصحك أيضا أن يختار بديلا لزيت أساسي من القرفة.
بلسم من DRUIDES: إنها اكتشاف بالنسبة لي ولكن هذا بلسم تتركز غاية الزيوت الأساسية حققت "تختفي" ليس أخمصي ثؤلول العنيد في حوالي 4 أسابيع مع أحد الأقارب. كنت قد تحدثت بالفعل عن هذا مرهم مسكن طبيعي هنا. إنه من الجنون أن نقول أن مثل هذه المنتجات يمكن استخدامها بطريقة أخرى، ولكن هذا هو الحال. انها مثل النمر المسكن، والتي يمكن استخدامها في تطبيقات أخرى غير الألم ...
في الواقع، لم إزالة بوم الكاهن تماما الثؤلول ولكن الذي أدلى بها بسرعة كبيرة، ثم الجلد تشفى وحدها. يتم تطبيقه مباشرة عن طريق تدليك رأس الدبوس صباح الثؤلول والمساء. ونحن نرى أن ثؤلول تتطور بسرعة، وتلقي بظلالها قليلا، ثم إزالة مع مرور الوقت.

تمارين شد البطن فى أقل من اسبوع ممكن تعملها فى البيت

0

فيديو

المشاركات الشائعة