بالأضافة لطرق حرق دهون البطن العديدة المتوافره أمامك، تنسى أن هناك أطعمة لحرق دهون البطن تسهل عليك الأمر وتساعدك في الحصول على بطن مشدود ومسطح كما إنها لذيذة في نفس الوقت . فأن كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يرغبون في حرق دهون البطن بشكل أمن وسهل بدون حمية غذائية شديدة وجوع دائم فيمكنك بجانب الرياضة إدراج هذه الاطعمة في طعامك فهي مفعولها أكيد في التخلص من بروز البطن وحرق دهون البطن بشكل عام .
1- الشوفان والمكسرات
إن زيادة القدر المستهلك من الألياف القابلة للذوبان هو أحد الطرق المؤكدة للتخلص من دهون البطن، ومن الأطعمة الغنية بهذه الألياف الشوفان والمكسرات والفول والتوت .
إن زيادة القدر المستهلك من الألياف القابلة للذوبان هو أحد الطرق المؤكدة للتخلص من دهون البطن، ومن الأطعمة الغنية بهذه الألياف الشوفان والمكسرات والفول والتوت .
يوصي علماء التغذية بتناول جرعة يومية من هذه الأطعمة تتراوح ما بين 25 إلى 35 جرام خاصة إذا كنت تعاني من مرض السكر، لأن الألياف القابلة للذوبان أفضل كثيراً في التحكم في مستوى السكر في الدم مقارنة بالكربوهيدرات مثل الخبز مثلا والتي قد تتسبب في رفع مستوى السكر في الدم ثم تراجعه مجددا .
2-الموز
لدى الموز سمعة سيئة حيث يقال انه يحتوي على قدر من الكربوهيدرات أعلى كثيرا من المسموح به في الأطعمة الصحية ولكن في حقيقة الأمر إن الموز يعد مصدراً ممتازاً للعناصر الغذائية خاصة البوتاسيوم الذي يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة .
فإذا شعرت انك تحمل وزناً زائداً من الماء خاصة بعد تناولك لكمية كبيرة من الطعام المالح فإن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ستساعدك على التخلص من هذا الماء الزائد .
لدى الموز سمعة سيئة حيث يقال انه يحتوي على قدر من الكربوهيدرات أعلى كثيرا من المسموح به في الأطعمة الصحية ولكن في حقيقة الأمر إن الموز يعد مصدراً ممتازاً للعناصر الغذائية خاصة البوتاسيوم الذي يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة .
فإذا شعرت انك تحمل وزناً زائداً من الماء خاصة بعد تناولك لكمية كبيرة من الطعام المالح فإن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ستساعدك على التخلص من هذا الماء الزائد .
3- البطيخ
البطيخ أيضاً من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم الذي يساعد في خفض وزن الماء في الجسم .
البطيخ أيضاً من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم الذي يساعد في خفض وزن الماء في الجسم .
وقد وجدت دراسة أجريت في جامعة كنتاكي أن شرب عصير البطيخ يقلل من الدهون في الجسم كما يخفض نسبة الكلسترول .
4- البابايا
دائما ما يتم التغاضي عن البابايا لصالح الفواكه المألوفة بشكل اكبر .
ولكن البابايا تستحق أن تضاف لقائمة البقالة الخاصة بك لأنها تحتوي على الكثير من الإنزيمات المحللة للبروتين والتي تسهل من عملية الهضم كما أنها غنية بالألياف وفيتامين A وفيتامين C حيث تحتوي على ضعف مقدار فيتامين C الموجود في البرتقال .
5-النعناع
إن خلاصة النعناع معروفة بقدرتها على تقليل الغازات وتخفيف تهيج الجهاز الهضمي، ومجرد تنشق النعناع يقلل من الإحساس بالجوع وبالتالي يجنبك الإفراط في تناول الطعام .
كما إن النعناع يساعد على إسترخاء الجسم والأعصاب والمساعدة على النوم والتخلص من الأرق حيث غالبا عند إتباع حمية غذائية يسبب الرجيم والدايت أرق لصاحبة بسبب عدم تعود الجسم على كمية الطعام القليلة أو السعرات المحددة لفترة مؤقته أو قد تطول قد تعاني من الأرق وخلال فترة الليل مع الأرق ربما ستشعر بالجوع الكثير الذي لو استجبت له يمكنك أن تفسد نظام حميتك كل ذلك يمكنك التغلب عليه طبيعيا باستخدام النعناع .
6-شاي البابونج
إذا لاحظت أن سروالك أصبح أكثر ضيقاً من المعتاد فقد يكون السبب هو الإنهاك الناتج من إفراطك بالعمل حيث أظهرت الدراسات أن الإجهاد قادر على التأثير في صحة الإنسان كما يؤثر على وزنه . وقد حذرت أخصائية التغذية الدكتورة جيسيكا كراندال من كون الإجهاد يزيد من الدهون المتكونة حول البطن
7-الشوكولاتة الداكنة
قبل شراء ألواح الشوكولاتة تأكد من فحص غلافها أولاً فبعض أنواع الشوكولاتة أكثر صحية مما تتصور, فالشوكولاتة الداكنة مثلاً تحتوي على الكاكاو الذي يمثل نسبة أكثر من 60 % من مكوناتها وهذا الكاكاو يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة كما انه يقلل الالتهاب ويكبح رغبتك في تناول الحلوى .
وقد وجدت دراسة أجريت في جامعة سان دييغو أن الأشخاص المنتظمين في تناول الشوكولاتة تكون مؤشرات كتلة الجسم عندهم أكثر انخفاضاً من الأشخاص الأقل انغماسا في تناول الشوكولاتة .
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق