قد يتسبب الضغط النفسي بألم في قلبك، وقد يؤدي الصداع حقيقة إلى توترك. وفي الحالتين، يمكنك إيقاف الألم باتخاذ الخطوات التالية من أجل التحكم في الضغط النفسي:
1- التبسيط
اسأل نفسك ما يجب فعله حقيقة، وما الذي يمكن الاستغناء عنه.
2- التفويض
تفقد قائمة المهام وقم بتفويض ما يمكنك تفويضه.
3- الضحك تعد الفكاهة طريقة عظيمة لتخفيف الضغط النفسي.
4- الاسترخاءعندما تشعر ببداية توتر عضلاتك، خذ نفساً عميقاً، وركز على الاستنشاق وإخراج الزفير بعمق وبطء لمدة 10 دقائق على الأقل.
5- ممارسة الرياضةتوفر التمارين الرياضية المنتظمة استراحة صحية من الضغط النفسي للحياة اليومية.
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق